Stressz, fáradtság, kiégés – Hogyan építheted újra a lelki egyensúlyodat?
Kiégtem, nem bírom tovább . . . !
Ügyfeleimmel történő coaching munkám során a stressz megkerülhetetlen témakör. A hozzám fordulók nagyon gyakran jelzik a munkahelyi stressz nehézségét. A bennünket érintő stressz-faktorok közül ez nagyon jelentős helyet foglal el, naponta akár 8-10-12 órán át is jelen lehet az életünkben, a 16 órás munkaidő beosztásokról már nem is beszélve.
Ez az óraszám azonban „csak” a munkahelyen aktívan eltöltött időt jelöli, de a lelkünkben ott maradt stressz-nyomokat a magánéletünkbe is átcipeljük, újra éljük, szeretteinknek panaszkodva, éjszaka megriadva, fejfájással ébredve, reggelente elfásulva útnak indulva… és még sorolhatnám.
Mi történt velem?
Már nincs örömöm a munkámban. Mindenem fáj a nap végére. Sokat hibázok, de már nem is érdekel. Mi történt velem? Hogy jutottam idáig? A munkahelyemet nem tudom változtatni, akkor mi a megoldás?
A burnout-szindróma
A burnout-szindróma, azaz kiégés-szindróma egy munkahelyi ártalom orvosi elnevezése, melynek legjellemzőbb tünete a rendkívül nagy érzelmi és fizikai kimerülés. Nyugati társadalmak háziorvosi rendelőiben stresszel kapcsolatosan a leggyakrabban felállított orvosi diagnózis, mely BNO kóddal is rendelkezik. A BNO kód kategóriája szerint: “életirányítás nehézségeivel kapcsolatos probléma”.
Nagyon hamar okoz testi tüneteket, ezért fogynak szép számban a patikákban a fejfájás csillapító, puffadásgátló, vérnyomás- és szorongáscsökkentő, alvást segítő, stb. gyógyszerek, tehát a tüneti kezelők. A panaszok okán jellemzően világszerte magas a táppénzes napok száma.
A tünetek gyógyszeres kezelése átmenetileg gyors enyhülést hoznak, de a hathatós megoldást – mint sokmás esetben – más síkon is meg kell keresni.
(Hansúlyozom, hogy bizonyos esetekben szakorvos által felírt pszichiátiria farmakonok alkalmazása szükségessé válhat, azt megkérdőjelezni nem kívánom!)
A stressz fizikai és szellemi tünetei
A tartósan fennálló stressz testi tünetekben nyilvánul meg, pl: álmatlanság, emésztési zavar, reflux, evészavarok (evéskényszer, vagy étvágytalanság), fejfájás, hűvös végtagok, izomgörcs, remegés, szívdobogás érzés. Szellemi tünetek: túlzott aktivitás (pl.sport) utáni vágy, kényszercselekedetek (rendrakás, tisztogatás, önagresszió), fantáziaszegénység, összpontosítás hiánya, figyelmetlenség.
2020-ban egy műhelymunka során tanulmányoztam a burnout-szindróma felismerését, lehetséges kezelését. Lehetőségem volt egy munkahelyi közösségben interjút készíteni a témában és a dolgozók az alábbiakban jellemezték saját tüneteiket:
- az érintett már a reggeli órákban is fizikai fáradtságról számol be,
- a legkisebb változást is stresszként éli meg, annak elfogadása nehéz számára,
- frusztráció-toleranciája alacsony,
- a dolgozó nincs megelégedve saját teljesítményével,
- nem tapasztalható a feltöltődés egy-egy hosszú hétvége, vagy szabadság eltöltése után,
- gyakori a panasz fejfájásra, “indokolatlan” gyomorbántalmakra.
A kiégés ismertető jelei:
- Üresség érzése
- Fokozott stressz érzékenység
- Célvesztés
- Közömbösség
- Fásultság
- Cinikus és rosszindulatú megjegyzések
- Önálló értékelés csökkenése
- Testi és szellemi kimerültség
A coaching munkám segít a kiégés kezelésében!
Mentális jólétünk a munkahelyünkön is nélkülözhetetlen, hiszen életünk nagyobb részét ott töltjük. A coaching munkában, az önismereti folyamatban új értelmet adunk a stressznek, megtanuljuk az önmenedzselést és biztos alapokra tesszük a teherbírásodat!
A MUNKA a te önmegvalósításod.
Egy SZÜKSÉGLET, melyben jogod van jól érezni magad. Jó munkaerő vagy, hiszen szükség van a munkádra. Ma is be kellett menned, és holnap is számítanak rád. A kettő között pedig fújd ki magad nálam! Szeretettel és őszinte megértéssel várlak! Hidd el, tudom miről beszélsz!
Stressz, fáradtság, kiégés – Hogyan építheted újra a lelki egyensúlyodat?
Kiégtem, nem bírom tovább . . . !
Ügyfeleimmel történő coaching munkám során a stressz megkerülhetetlen témakör. A hozzám fordulók nagyon gyakran jelzik a munkahelyi stressz nehézségét. A bennünket érintő stressz-faktorok közül ez nagyon jelentős helyet foglal el, naponta akár 8-10-12 órán át is jelen lehet az életünkben, a 16 órás munkaidő beosztásokról már nem is beszélve.
Ez az óraszám azonban „csak” a munkahelyen aktívan eltöltött időt jelöli, de a lelkünkben ott maradt stressz-nyomokat a magánéletünkbe is átcipeljük, újra éljük, szeretteinknek panaszkodva, éjszaka megriadva, fejfájással ébredve, reggelente elfásulva útnak indulva… és még sorolhatnám.
Mi történt velem?
Már nincs örömöm a munkámban. Mindenem fáj a nap végére. Sokat hibázok, de már nem is érdekel. Mi történt velem? Hogy jutottam idáig? A munkahelyemet nem tudom változtatni, akkor mi a megoldás?
A burnout-szindróma
A burnout-szindróma, azaz kiégés-szindróma egy munkahelyi ártalom orvosi elnevezése, melynek legjellemzőbb tünete a rendkívül nagy érzelmi és fizikai kimerülés. Nyugati társadalmak háziorvosi rendelőiben stresszel kapcsolatosan a leggyakrabban felállított orvosi diagnózis, mely BNO kóddal is rendelkezik. A BNO kód kategóriája szerint: “életirányítás nehézségeivel kapcsolatos probléma”.
Nagyon hamar okoz testi tüneteket, ezért fogynak szép számban a patikákban a fejfájás csillapító, puffadásgátló, vérnyomás- és szorongáscsökkentő, alvást segítő, stb. gyógyszerek, tehát a tüneti kezelők. A panaszok okán jellemzően világszerte magas a táppénzes napok száma.
A tünetek gyógyszeres kezelése átmenetileg gyors enyhülést hoznak, de a hathatós megoldást – mint sokmás esetben – más síkon is meg kell keresni.
(Hansúlyozom, hogy bizonyos esetekben szakorvos által felírt pszichiátiria farmakonok alkalmazása szükségessé válhat, azt megkérdőjelezni nem kívánom!)
A stressz fizikai és szellemi tünetei
A tartósan fennálló stressz testi tünetekben nyilvánul meg, pl: álmatlanság, emésztési zavar, reflux, evészavarok (evéskényszer, vagy étvágytalanság), fejfájás, hűvös végtagok, izomgörcs, remegés, szívdobogás érzés. Szellemi tünetek: túlzott aktivitás (pl.sport) utáni vágy, kényszercselekedetek (rendrakás, tisztogatás, önagresszió), fantáziaszegénység, összpontosítás hiánya, figyelmetlenség.
2020-ban egy műhelymunka során tanulmányoztam a burnout-szindróma felismerését, lehetséges kezelését. Lehetőségem volt egy munkahelyi közösségben interjút készíteni a témában és a dolgozók az alábbiakban jellemezték saját tüneteiket:
- az érintett már a reggeli órákban is fizikai fáradtságról számol be,
- a legkisebb változást is stresszként éli meg, annak elfogadása nehéz számára,
- frusztráció-toleranciája alacsony,
- a dolgozó nincs megelégedve saját teljesítményével,
- nem tapasztalható a feltöltődés egy-egy hosszú hétvége, vagy szabadság eltöltése után,
- gyakori a panasz fejfájásra, “indokolatlan” gyomorbántalmakra.
A kiégés ismertető jelei:
- Üresség érzése
- Fokozott stressz érzékenység
- Célvesztés
- Közömbösség
- Fásultság
- Cinikus és rosszindulatú megjegyzések
- Önálló értékelés csökkenése
- Testi és szellemi kimerültség
A coaching munkám segít a kiégés kezelésében!
Mentális jólétünk a munkahelyünkön is nélkülözhetetlen, hiszen életünk nagyobb részét ott töltjük. A coaching munkában, az önismereti folyamatban új értelmet adunk a stressznek, megtanuljuk az önmenedzselést és biztos alapokra tesszük a teherbírásodat!
A MUNKA a te önmegvalósításod.
Egy SZÜKSÉGLET, melyben jogod van jól érezni magad. Jó munkaerő vagy, hiszen szükség van a munkádra. Ma is be kellett menned, és holnap is számítanak rád. A kettő között pedig fújd ki magad nálam! Szeretettel és őszinte megértéssel várlak! Hidd el, tudom miről beszélsz!
